ENFERMEDADES PRODUCIDAS POR EL USO DE LA PC

Desde hace un tiempo razonable se están buscando, mediante alta tecnología, dispositivos que permitan reemplazar a los actuales mouse y teclados. Esto es así debido a la aparición de muchas afecciones provocadas por el uso intensivo de computadoras (RSI) y, por otro lado, buscando la beta comercial a través del mejoramiento de los accesorios utilizados en el mundo de los videojuegos.
¿Qué son las RSI?

RSI es la sigla de Repetitive Strain Injury de la que podemos realizar una traducción diciendo que son Lesiones por Movimientos Repetitivos, aunque discutido en círculos médicos y empresariales podemos decir que son afecciones que abarcan desde dolor y limitación en los movimientos hasta incapacidad completa en su trabajo y su vida normal.
Dentro de estas afecciones encontramos Síndrome del Tunel Carpiano, Bursitis, Epicondilitis, Tendonitis, Dedo del tenosynovitis (o del disparador), etc de las cuales no daremos detalles por escapar al ámbito de esta nota.
Las zonas principalmente afectadas por las RSI son el cuello, los hombros, la columna, los codos, los antebrazos, las muñecas y los dedos.
Entre los síntomas podemos encontrar: dolor, fatiga, debilidad, entumecimiento o pérdida de sensibilidad, torpeza, dificultad en los movimientos, manos frías, temblores, etc.
Estas lesiones no sólo afectan a trabajadores de oficinas, sino también a trabajadores fabriles, amas de casa, músicos e incluso niños que usan la computadora en el colegio y en sus hogares.
En otros países, como por ejemplo EEUU, donde el uso de PC lleva más tiempo que en nuestro país existe una base histórica y medidas tendientes a la prevención de estas afecciones debido a la existencia de numerosos casos de personas afectadas.
Las medidas preventivas comienzan desde los niños en edad escolar que utilizan PC como recurso educativo. Consisten en la distribución de un programa que se instala en las computadoras y les recuerda cada 30 minutos que deben realizar ejercicios consistentes en descanso y elongación, a esto se agrega la provisión de sillas y escritorios ajustables.
Las RSI pueden tratarse pero si el caso es avanzado quizá el tratamiento no cure la afección y sólo puede reducir los síntomas por lo que será necesaria una intervención quirúrgica (en los casos que exista esta posibilidad).
Por este motivo es aconsejable tomar medidas de prevención como por ejemplo:

• Masajes para reducir la tensión de los músculos.
• Caminar y nadar.
• Alterar la rutina de trabajo.
• Efectuar descansos periódicos y realizar ejercicios de elongación y extensión durante los mismos.

Utilizar dispositivos ergonómicos, así como también sillas y/o escritorios ajustables (que permitan al estar sentado que su espalda se encuentre apoyada correctamente, sus piernas formando un ángulo de 90º con respecto al piso y su brazos forman el mismo ángulo cuando los ubica sobre el teclado).

La computadora ocasiona fatiga visual que puede provocar problemas visuales permanentes


El uso de la computadora se ha generalizado de tal forma que es utilizado en las empresas, comercios, oficinas, escuelas y hasta en el hogar como forma de diversión. Con pantallas grandes, medianas o muy pequeñas, los mensajes y grandes archivos son manejados a distancia y hasta en movimiento.
Esto, si bien ha venido a revolucionar las comunicaciones en el mundo, también puede ocasionar problemas de salud si no aprendemos a utilizarla correctamente.
Estos problemas pueden ser, desde posturales afectando la columna vertebral y las muñecas de las manos, circulatorios por la cantidad de tiempo que se está inactivo, mentales ya que en ocasiones su uso provoca gran estrés y visuales, debido a la fijación de la vista en la pantalla que además proyecta mucho brillo.
Entre los problemas más frecuentes que ocasiona el uso de la computadora está la fatiga ocular, que se provoca principalmente por los reflejos en la pantalla que se originan por la colocación inadecuada del monitor o de los focos y por el reflejo de imágenes o ribetes de color.
La fatiga ocular con el tiempo produce el deterioro de la visión, ya que el esfuerzo excesivo de la vista al leer, escribir, trabajar con la computadora o fijarla en pequeños detalles, puede afectar al músculo ciliar alterando la capacidad de acomodación del cristalino.
Para prevenir este desgaste es necesario:
- Evitando el brillo excesivo sobre la superficie en la que se está fijando la vista, lo que se puede controlar directamente en el monitor o colocando la computadora de manera que no tenga reflejos de frente. Si la luz procede del techo, bajando un poco el nivel del monitor puede ayudar a evitar los reflejos.
- Descansando los ojos con frecuencia, para ello es necesario cerrarlos y cambiar la vista a algún objeto lejano para acomodar el cristalino.
- De preferencia utilizar luz natural en lugar de artificial. En caso de que sea artificial, es recomendable utilizar simultáneamente dos fuentes de luz: una ambiental y otra sobre la mesa de trabajo, para que no existan importantes contrastes entre lo que queda dentro y fuera del enfoque de la visión.
- Colocar la pantalla a una distancia no menor de 60 centímetros. Y si simultáneamente se consultan textos, es conveniente que no haya demasiada diferencia entre la distancia del texto y la pantalla.
- Utilizar una pantalla o lentes antirreflejantes.
- Trabajar los textos con letras grandes y legibles, aunque en la versión final se cambien por así requerirlo las presentaciones.
- Conservar la espalda derecha y los brazos en un ángulo de 90°.
- Levantarse y caminar por lo menos 5 minutos entre cada hora, descansando la vista y la postura.
- En caso de dolor de cuello, dejar un momento la computadora, relajarse, caminar y cambiar de lugar, mover la cabeza y girarla lentamente hacia un lado y otro cerrando y abriendo los ojos.
- Para evitar el cansancio de las manos, hay que hacer ejercicios cada media hora, abrirlas y cerrarlas, moverlas y girarlas a ambos lados, presionar una contra otra y estirar los dedos hacia arriba y hacia el centro.

El nuevo mal: tendinitis por el uso excesivo del mouse

En Dinamarca ya consideran que la tendinitis causada por el uso excesivo del mouse es una enfermedad laboral y otros países de la Comunidad Europea planean seguir la iniciativa.

Vivir con el mouse pegado a la mano trae sus consecuencias. (Flickr)

El primer paso lo dieron en Dinamarca, cuando aprobaron una ley nacional que lleva al rango de enfermedad laboral la tendinitis -una inflamación de los tendones, en este caso, de las manos- por uso abusivo del mouse de computadora. Ahora, nuevos países de la Comunidad Europea seguirían los pasos de los daneses y tendrían su versión de la ley según la cual los empleadores deberán indemnizar a los empleados que sufran este tipo de mal, que ya se considera una enfermedad laboral .

Representantes del Sindicato de Trabajadores Técnicos de Dinamarca declararon que es “una resolución fantástica, y un hito sin precedentes”. Para lograrlo, este sindicato ha trabajado durante varios años. Antes, en este país era posible obtener una indemnización por males físicos provenientes del uso de equipos de computación, pero era necesario someterse a diagnósticos y comprobaciones altamente costosas y especializadas.

Hoy, a partir de la sanción de esta reglamentación, tales diagnósticos son innecesarios. Si un empleado sufre dolores de brazos ocasionados por el uso excesivo del mouse o teclado, la responsabilidad legal es ahora del empleador.

España, Francia y Alemania han dado cuenta de proyectos similares, lo cual sería una iniciativa para unificar criterios a nivel comunitario.

Cómo pueden evitarse este tipo de males

Hoy existen nuevos dispositivos de ingreso de datos que permiten un uso más confortable y menos riesgoso, que pueden prevenir la tendinitis. Por ejemplo, hay teclados llamados ergonómicos, diseñados especialmente para que la posición de las manos al tipear sea naturalmente “abierta”, y no juntando las muñecas como en los teclados rectos tradicionales. Esto permite que el individuo tipee en forma natural, y más descansada.

Otro accesorio interesante a la hora de usar el mouse, es un “pad” -así se llama al rectángulo de plástico o tela sobre el cual se desplaza el “ratón”- que tenga una almohadilla de gel para apoyar la muñeca. Esto permite descansar sobre una superficie blanda la mano, y no mantenerla en el aire o simplemente apoyada sobre la mesa. También es conveniente contar con una buena silla a la hora de trabajar en la computadora. Un respaldo alto, recto, y que permita apoyar naturalmente la espalda, es lo más descansado y natural para el cuerpo.

Sin duda, las nuevas tecnologías generan nuevos derechos y exigen nuevos cuidados a la hora de relacionarse con ellas.